Com este artigo vou-te dar um método sequencial de 5 passos para tu conseguires estar mais motivado nos teus estudos.

A desmotivação nos estudos, independentemente da fase em que estás no teu percurso académico, é algo que vai acontecer, e provavelmente mais do que uma vez. Uma das principais razões pela desmotivação, é o facto de não conseguires ter uma visão clara daquilo que te vês a fazer no futuro. Muitas das vezes surge aquela questão, mas porque é que eu estou a estudar? Não é? Acredita eu sei como te sentes.

E acredita também que quando para ti for claro qual a profissão que queres ter e o motivo que te leva a queres ter essa profissão, então será muito mais fácil não só perceberes as escolhas que precisas de tomar, mas também aceitares o esforço que precisas despender, porque agora já sabes para onde estás a caminhar e porquê. O que se resulta numa maior motivação no teu dia a dia, porque aí já sabes que a tua dedicação te vai deixar mais próximo, do objetivo que traçaste. Vamos então ao método dos 5 passos:

1ºPASSO –  A PARTILHA  

1ºExercício Partilhar compromissos com outros, é algo mais poderoso do que aquilo que podes imaginar. Ora aqui vai um bom exercício para vocês. Numa folha A4:

1. Definam qual o objetivo específico que querem atingir (sugiro aqui que coloquem as notas que vocês querem atingir no final do ano. Nota: sejam equilibrados nesses objetivos, ou seja, devem ser atingíveis e ambiciosos ao mesmo tempo);
2. Escrevam quais as mudanças de comportamento que vocês precisam de tomar, ou seja, façam uma lista de coisas onde vocês podem melhorar para atingirem os objetivos;
3. Colocas o dia em que começas e identificas 3 pessoas com quem vais partilhar estes compromissos.

Análise: Falharmos sem que ninguém saiba é sempre muito mais fácil do que falharmos publicamente. É por isso que partilhar compromissos com outras pessoas, vai-te proporcionar muito mais poder na vontade de os concretizar.

2º-PASSO – O MEU DIA

2ºExercício: Faz um descritivo de um dia tipo que tenhas (desde a hora que acordas até te deitares), coloca todas as atividades do teu dia. Agora analisa esse dia, e escreve o que poderias fazer de diferente e onde poderias ser mais produtivo. Faz este exercício em cada dia, ao longo de toda a tua semana, inclusivamente o teu fim de semana. Ao fim de 7dias tens lá as anotações todas que precisas aplicar para seres mais produtivo, e começa a aplicar as tuas anotações na semana seguinte.

Análise: auto crítica é essencial, e a melhoria da gestão do nosso tempo é uma ferramenta poderosa para estarmos motivados no nosso dia a dia. Porque estás a cumprir contigo mesmo. E isso começa por conseguirmos identificar de forma objetiva onde gastas ou onde ganhas esse tempo. E vais perceber que por vezes basta aproveitares melhor 30min do teu dia, e os resultados e a ansiedade diminuem consideravelmente. A motivação muitas vezes é apenas uma questão de consistência.

3º-PASSO –  ACONSELHA-TE

Neste passo e para que o resultado seja o esperado deves reunir um grupo no mínimo de 4 amigos para realizarem o seguinte exercício:

3ºExercício: Reúnes esse grupo de amigos para uma atividade em conjunto, e vão todos escrever numa folha, a resposta à seguinte pergunta: quais as minhas dificuldades em conseguir as notas que quero?

E cada um escreve na sua folha a resposta a essa pergunta. Depois um de cada vez, partilha o que escreveu aos outros elementos, os outros enquanto ouvem, vão escrever possíveis conselhos a dar a essa pessoa para superar essas dificuldades. Quando todos terminarem de partilharem as dificuldades, segue-se uma ronda em que cada elemento escuta os conselhos que os outros têm para dar, e assim sucessivamente, ok?

Análise: muitas das vezes os bons conselhos que damos aos outros, podem ser bem mais uteis para nós próprios. Para além que mais gente a pensar, mais soluções fora da caixa conseguimos obter, coisas que até podem ser óbvias, mas que no momento não estamos a ver.

4ºPasso – A MUDANÇA

Nós ao nível da motivação funcionamos de formas diferentes, uns ficam mais motivados com alguém que nos incentive, outros com alguém a dizer-nos que não somos capazes e que mexem com o nosso ego. Uns gostam de ser mimados, outros “picados”, e atenção que a própria pessoa varia conforme o tema, ou a fase emocional em que está. Portanto a forma como nos motivamos tem origens diferentes em cada um de nós. No entanto os estudos revelam que a fuga da dor e a procura do prazer são as duas maiores fontes de motivação para um ser humano partir para a ação. Aqui vamos utilizar os 2 cenários, o da dor, ou seja o que vai acontecer se continuares no mesmo caminho, e o do prazer, ou seja visualizar o que queres atingir e como pequenas mudanças te vão permitir a lá chegar.

4ºexercício – Vão escrever a resposta à seguinte questão “O que irá acontecer se eu continuar a fazer as coisas como estou a fazer?” e fazemos por camadas temporais, ok?

Exemplo: Imagina-te no final deste ano letivo, a continuares a fazer as coisas como estás a fazer, o que vai acontecer? “Bom provavelmente não vou ter as notas que eu quero e preciso”. OK. E qual a consequência disso? “Bom provavelmente não vou entrar num bom curso  e que eu queira”. OK e qual a consequência disso? “Bom depois provavelmente não irei ter um emprego que me satisfaça”.  OK, então agora imagina-te a sentires essa frustração, essa tristeza de acordares, a ires para um trabalho que não gostas…e descreve como é que te sentes ao não estares a viver a vida que ambicionas. Por fim, vive e sente essa frustração com intensidade, porque é aquilo que irás sentir, se nada fizeres de diferente.

Agora vamos fazer o inverso e vão escrever a resposta à seguinte questão “O que irá acontecer se mudar o meu estado de espírito e começar a ter comportamentos alinhados com os meus objetivos?” e fazemos por camadas temporais, ok?

Exemplo: Imagina-te no final deste ano letivo, se começares hoje a dedicar mais, a estar mais focado e motivado, o que vai acontecer? “Bom provavelmente vou ter melhores notas”. OK e como é que te sentes? “Perante esses resultados que são melhores? Sinto-me bem, orgulhoso e ainda mais motivado.” OK. E o que achas que pode resultar disso? “Estou mais perto de entrar num curso que queira.” OK e como te sentirias se entrasses num curso que realmente queres e que sentes que vais gostar? “Vou-me sentir feliz, realizado, com a autoestima em alta”. Agora imagina-te a sentir essa felicidade, a transmitires essas notícias a quem te rodeia, imagina-te e sente essa alegria, esse orgulho em ti mesmo, essa confiança.

Análise: o sentimento de necessidade de mudança é mais urgente e tem mais impacto, quando sentimos hoje as consequências e emoções desta desmotivação no nosso futuro. Com dor ou com prazer, usa o que for mais eficaz para ti.

5ºPASSO – A TÉCNICA DOS 5 PORQUÊS

Para termos muito bem presente a verdadeira e mais profunda razão porque queremos alguma coisa, façam o teste dos 5 porquês. Que consiste em ir a camadas mais profundas daquilo que te move nos teus porquês, por isso faz a ti mesmo a pergunta: Porque é que te queres sentir motivado nos estudos? E vai até à 5ª camada dos teus porquês.

Exemplo de exercício:

1-Porque é que quero estar motivado nos estudos? R: “Porque quero tirar boas notas.”

2- E porque queres tirar boas notas? R: “Para entrar para um bom curso.”

3- E porque queres entrar para um bom curso? R: “Porque quero ter um bom trabalho.”

4- E porque queres ter um bom trabalho? R: “Porque quero ter dinheiro para ajudar a minha família.”

5- E porque é que queres ter dinheiro para ajudar a tua família? R: “Porque quero dar e contribuir para que a minha família tenha uma boa vida e agradecer tudo o que fez por mim.”

Ora quando chegamos ao teu 5º porquê, que vai ser diferente de pessoa para pessoa, e que nenhum é melhor que outro, esse é o teu verdadeiro porquê, e a partir de agora quando pensares porque queres estar motivado nos estudos, a tua resposta será a que estiver na 5ªcamada, pois esta é a mais profunda e é aquela que te vai mover e fazer partir para a ação, mesmo quando não te apetecer. Procurem fazer o teste dos 5 porquês em outras vertentes da vossa vida e percebam o seu verdadeiro poder.

Aplica então este método de 5 passos para melhorar a tua motivação nos estudos, procura fazer os exercícios todos e de forma sequencial, acredita no processo, e começa agora a fazer diferente. Let´s do this!